Важно точно знать, какой тип гастрита: с повышенной или пониженной кислотностью, от этого зависит тактика лечения. Тест на кислотность есть в разделе Самодиагностика. Если сомневаетесь, лучше уточнить у врача, сделать гастроскопию или pH-метрию.

Повышенная кислотность - соляной кислоты в желудочном соке слишком много, она раздражает и «разъедает» слизистую.
Симптомы: жжение, изжога, боль натощак или ночью, кислая отрыжка. Состояние улучшается после еды. Не допускать сильного голода.

• Необходимо убрать все, что раздражает слизистую и повышает кислотность: кофе, черный чай, алкоголь, кислые фрукты, уксус, острые специи, жареное, химию, и т.д.
• Добавить продукты, которые восстанавливают и обволакивают слизистую: свежевыжатый картофельный сок натощак, льняной кисель и льняную кашу, бананы, овсянку б/г, супы-пюре, теплую мягкую не острую пищу.

Пониженная кислотность - желудочного сока и кислоты вырабатывается мало, пища плохо переваривается, начинается брожение/гниение, воспалительные процессы.
Симптомы: тяжесть после еды, вздутие, газообразование, отрыжка «тухлым», сонливость после еды, часто дефициты (железо, B12 и т.д.)

• При пониженной кислотность важно отрегулировать режим питания, убрать перекусы, потому что они мешают выработке кислоты, есть только при чувстве истинного голода, очень тщательно жевать, не допускать переедание, исключить всю тяжёлую для вас пищу, сахар, и аккуратно с простыми углеводами (усиливают брожение). Полезно интервальное голодание. Ферменты из добавок. Чрезмерное использование обволакивающих желудок средств и добавок (список ниже) может еще больше понизить кислотность, нужна золотая середина.
• Добавить горечи (руккола, зелень), кислые продукты перед приемом пищи (немного), белок (бобовые, проростки), ферментированные продукты, квашеную капусту (если нет обострения).

Все это поможет нормализовать выработку кислоты и улучшить переваривание.

Травы и добавки для восстановления и защиты слизистой желудка:

• L-глутамин 5–10 г в день натощак.
• Солодка в виде чая или DGL (деглицирризиновая солодка) - по 1 капсуле или стакану настоя отдельно от еды. На 2 неделе у нас в программе будет солодка.
• Скользкий вяз - по 1 капсуле 3 раза в день до еды, запивая водой.
• Корень алтея - пить в виде настоя несколько раз в день.
• Цинк-карнозин - 75 мг 1–2 раза в день во время еды.
• Мастиковая смола (Mastic Gum) - по одной капсуле 2 раза в день между приемами пищи.
• Сок алоэ вера - должен быть максимально натуральный, пить по инструкции.

Синдром Жильбера — это врождённая особенность обмена билирубина, при которой снижена активность фермента, отвечающего за «обезвреживание» билирубина (желчного пигмента желтого цвета) в печени. Из-за этого билирубин в крови периодически повышается, а печень работает медленнее. Поэтому важно ее поддерживать и не перегружать.

Симптомы СЖ: желтушность кожи или склер (постоянно или периодами), усталость, слабость, туман в голове, чувствительность к стрессу, иногда дискомфорт в правом подреберье.
Обострения провоцирует стресс (и все, что вызывает застой желчи), недосып, алкоголь, длительное голодание, инфекции, интенсивные тренировки, жирная тяжелая пища.

Есть нюансы, которые важно знать, чтобы спокойно жить с СЖ.
Основное при СЖ - следить за регулярным желчеоттоком, состоянием печени и кишечника, потому что билирубин выводится с желчью через ЖКТ и частично с мочой через почки (только прямой билирубин).
Клетчатка помогает выведению билирубина, поэтому свежие овощи и зелень должны быть в рационе каждый день.
Пища должна быть максимально натуральная и свежая.
Исключить продукты, провоцирующие воспаление и нагружающие печень.

Гепатопротекторы: артишок, одуванчик, расторопша,
Желчегонные: все горечи, специальные сборы и т.д.
Желательно 1 раз в год проходить УЗИ печени и желчного пузыря, чтобы не допустить развития желчнокаменной болезни и холецистита.

По улучшению оттока желчи очень подробная информация есть в разделе Желчеотток. Обязательно прочитайте и применяйте разные средства оттуда курсами.

• Боль в правом подреберье

— Возникает через 1–2 часа после жирной/жареной еды, может быть острой или тупой.

• Боль в правом подреберье

— Возникает через 1–2 часа после жирной/жареной еды, может быть острой или тупой.

• Боль в правом подреберье

— Возникает через 1–2 часа после жирной/жареной еды, может быть острой или тупой.

Тепло-горячая вода (45-50 градусов) с утра.
Можно пить теплую воду и в течение дня, особенно в прохладную погоду.
Добавлять тёртый имбирь / свежую мяту / лимон (если нет гастрита).

Тепло-горячая вода:

• Не дает застаиваться желчи при больших промежутках между едой
• Убирает чувство тошноты и головные боли, которые иногда бывают во время оттока токсичной желчи
• Улучшает реологию (текучесть) желчи
• Стимулирует перистальтику кишечника
• Устраняет ложное чувство голода и эмоциональное заедание

Жиры очень важны в рационе питания, так как из фосфолипидов состоят оболочки всех клеток, а также они необходимы для выработки гормонов. Жиры стимулируют отток желчи и сокращение желчного пузыря.
Рекомендуемый процент жиров в рационе: 10-15 процентов от остальной пищи. В период сильной умственной, физической нагрузки и стресса он может быть больше, но все же не стоит злоупотреблять.

Варианты жиров, которые могут присутствовать в рационе:

• Сыродавленное масло холодного отжима: льняное, конопляное, кунжутное, рыжиковое, расторопши, кедровое, миндальное, грецких орехов, оливковое, и т.д. Добавлять 2-3 ст ложки в салат за раз, а также в виде замасливания по 1 ст. ложке 3 раза в день отдельно от еды.
• Семена конопли очищенные 2-3 ст ложки. И другие семена: лен, чиа, кунжут, тыква и т.д. (важно хорошо жевать, либо употреблять их в молотом виде).
• Кедровые, грецкие, пекан, или другие жирные орехи (горсть).
• Авокадо.
• Мякоть кокоса или йогурт из кокосового молока.
• Чиа-пудинг.
• Льняная каша.
• Масло какао нерафинированное.
• Подсолнечный лецитин 2 чайные ложки с пищей.
• Сливочное качественное масло 5-15 гр в день.
• Сало.
• Икра, жирная рыба в умеренных количествах.

Если не усваиваются жиры, помимо налаживания желчеоттока:

• Добавить растительные ферменты с высоким содержанием липазы
• Принимать курсом 2 месяца аминокислоту таурин
• Убрать избыток сладкого и мучного, жареную пищу
• Тщательно жевать каждый кусочек
• Принимать пищу только при истинном чувстве голода

Продукты, имеющие горький вкус, стимулируют выработку пищеварительных соков и правильную работу ЖКТ, уменьшают воспалительные процессы, брожение и газообразование, и выводят лишнюю слизь из организма.

• Травы и зелень: руккола, кресс-салат, листовая горчица, кейл, одуванчик (листья и цветы), черемша, портулак, любисток, сельдерей, фенхель, полынь горькая, пижма, многие виды листового салата, съедобные дикоросы.
• Пряности: куркума, имбирь, лавровый лист, хрен, чабрец, розмарин, горчица.
• Корнеплоды: редька, дайкон, редис, репа, корень сельдерея и петрушки.
• Все виды капусты.
• Артишок.
• Оливки.
• Ягоды: рябина, калина.
• Фрукты: грейпфрут, лимон и лайм.
• Напитки: цикорий, матча, какао, "кофе" из корня одуванчика / желудей / ячменя.
• Семена расторопши, кунжута.

Вы можете использовать грелку каждый день, особенно, если есть симптомы застоя желчи. Перед сном, либо утром после пробуждения.
Удобней всего электрическая, которую можно обмотать вокруг туловища на уровне ребер - она будет прогревать печень и спереди, и сзади. Если нет грелки, обмотать полотенцем бутылку с горячей водой и приложить к области печени. Также можно лечь на грелку правым боком. Температура не должна быть обжигающей, просто комфортное тепло.
Держать 15-30 минут. Ограничений по времени нет, можно и час, и два, и больше, во время просмотра фильма например. Лежать на спине или на правом боку. Можно полулежа на высокой подушке. Тепло расслабляет гладкую мускулатуру и снимает спазмы, особенно в сфинктере Одди. Улучшается отток желчи и работа кишечника.
Грелка расслабляет, успокаивает, хорошо влияет на эмоциональное состояние, улучшается сон. Особенно в холодное время года. Если полежать на грелке животом и областью печени 10-15 минут утром после просыпания, это стимулирует желчеотток и поход в туалет. Удобно держать грелку на прикроватной тумбочке, чтобы она была под рукой.

Смысл накладывание компресса — сделать так, чтобы смоченная касторовым маслом ткань впитывалась через кожу, под действием тепла в виде грелки. У данного способа нет побочных эффектов, многие сразу же замечают, что они начинают спать лучше, у них появляется больше энергии и становится лучше кожа. Со временем могут уйти многие заболевания, благодаря улучшению местного лимфотока.

Что понадобится:

• Фланель, которую можно сложить в 3 раза, и она сможет полностью покрывать зону лечения.
• Касторовое масло, качественное, холодного отжима, без гексана, так как оно будет впитываться в кровь. На такой объём ткани уйдёт примерно 100 - 150 мл за один курс лечения.
• Пластиковая пленка или пакет (можно взять био пакет для мусора и использовать его несколько раз)
• Грелка
• Полотенце (ненужное)
• Одеяло
• Банка стеклянная — для хранения компресса

Как делать компресс:

• Для начала подготовить сам компресс. Для этого  сложить ткань втрое. Компресс должен подходить по размеру на желаемую часть тела. Примерно 25 см на 25 см.
• Готовый сложенный втрое компресс пропитать касторовым маслом. Для этого баночку с маслом предварительно опустить в горячую воду, чтобы оно согрелось и стало более текучим. Разложить ткань в ванной и аккуратно её полить маслом, затем скрутить ткань, чтобы масло равномерно распределилось, проверить, нет ли сухих пятен. Нужно, чтобы ткань пропиталась, но масло с неё не капало.
• Положите готовый сложенный втрое компресс в стеклянную банку. Заполните грелку горячей водой из-под крана. Подготовьте пластиковый пакет и полотенце.
• Ложитесь на пол или диван, чтобы колени были подняты. Можно положить ноги, согнутые в коленях, на диван или мяч для фитнеса.
• Положить компресс на выбранное место. Сверху положить пакет. На него грелку. Накрыть полотенцем и одеялом. Лежите в расслабленном состоянии на 1 час. Можно включить фильм или подкаст.
• Через час аккуратно уберите грелку и пакет. Компресс уберите в банку, закройте крышкой и в холодное место.
• Масло с кожи можно смыть с помощью мыла или геля для душа. Если тяжело смывается — нанесите на кожу небольшое количество соды.

Важно:

• Процедуру необходимо проводить по крайней мере 4 дня в неделю целый месяц. Для получения идеальных результатов — каждый день целый месяц.
• Удобно делать компрессы с касторовым маслом на ночь, перед сном.
• Фланель годна примерно для 30 компрессов. Затем нужно взять новую ткань.

Хорошо очищает протоки желчного пузыря и печени.
Принимать по 1 чайной или десертной ложке непосредственно перед сном, не заедая и не запивая.

Курс приема от 1 недели до месяца. Масло черного тмина дезинфицирует и уничтожает микробы. Стимулирует желчеотток. Важно, чтобы масло было качественное, свежее, сыродавленное, 1 холодного отжима.

На Востоке его называют лекарством от 100 болезней. Это общеукрепляющее, антибактериальное и противовирусное средство.

На нашем курсе мы начинаем принимать МЧТ со 2 недели.